Pomysły na zdrowe i smaczne przekąski dla dzieci w wieku przedszkolnym 

Zdrowa przekąska powinna być mała, lekka i atrakcyjna dla dziecka. Przedstawiam Państwu 20 propozycji na zdrowe przekąski dla najmłodszych.  Ich przygotowanie zajmie kilka minut.

1. Warzywa z dipem Wystarczy pokroić wybrane warzywa (ogórek, papryka, pomidor) w cienkie słupki i podać razem z dipem na bazie jogurtu greckiego z ziołami. Zwyczajne z pozoru warzywa nabiorą atrakcyjności i na pewno posmakują waszym pociechom.
2. Miks orzechów Migdały, nerkowce, brazylijskie, laskowe i włoskie – orzechy są pyszne i bardzo zdrowe.To świetne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów. Składniki w nich zawarte świetnie wpływają na pracę mózgu, ułatwiają naukę i zapamiętywanie.
3. Szaszłyki z serem żółtym i warzywami Pokrój ser żółty w kostkę i nadziej na patyczki do szaszłyków razem z papryką, ogórkiem, rzodkiewką. Jeśli masz więcej czasu, możesz wyciąć różne kształty z sera, używając foremek do ciastek. Nie przesadzaj z ilością żółtego sera, ale nie wykluczaj go też z diety dziecka – zawiera dużo wapnia, który wpływa na prawidłowy rozwój kości.

4. Serek wiejski z dodatkami

Przygotuj dziecku serek wiejski z dodatkami w dwóch wersjach. Na słodko podaj go ze świeżymi borówkami, rodzynkami, orzechami i miodem. W wersji wytrawnej wymieszaj serek wiejski ze szczypiorkiem, natką pietruszki i rzodkiewkami.

5. Smoothie z owocami leśnymi

Koktajl to idealna propozycja dla dzieci, które niechętnie jedzą świeże owoce. Zmiksuj borówki, maliny, truskawki z mlekiem i odrobiną miodu. Twój maluch na pewno pokocha owocowe szejki.  Możesz wykorzystać mrożone owoce, ale latem sięgaj po świeże, sezonowe produkty.

6. Frytki z batatów

Wykorzystaj słodkie ziemniaki (bataty), które są źródłem witamin A i C. Wystarczy pokroić je w słupki, skropić oliwą z oliwek i dodać trochę przypraw (słodkiej papryki, oregano, czosnku). Po ok. 30 minutach w piekarniku frytki  są gotowe.

7. Zawijańce z szynki

Tę przekąskę zrobisz w kilka sekund. Wystarczy kilka plasterków szynki, żółtego sera oraz liście sałaty. Ułóż produkty warstwami i zwiń w rulonik. To zdrowsza wersja kanapki, po zjedzeniu której twoje dziecko będzie jeszcze miało miejsce na obiad.

8. Popcorn

Jeśli samodzielnie przygotujesz popcorn w domu, będziesz mieć kontrolę nad tym, co trafi do brzucha twojego malca. Ogranicz ilość soli i masła, a zamiast nich dodaj zioła i odrobinę oliwy z oliwek.

9. Mus z jabłka

Jabłko starte na bardzo drobnej tarce to szybka i niezwykle prosta przekąska, która może zastąpić deser. Dzieci zwykle lubią konsystencję musu, więc nie będziecie musieli przekonywać dziecka do zjedzenia jabłka w takiej formie.

10. Miks orzechów

Migdały, nerkowce, brazylijskie, laskowe i włoskie – orzechy są pyszne i bardzo zdrowe. To świetne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów.  Koniecznie serwujcie Waszym dzieciom jak najczęściej orzechy jako przekąskę. Składniki w nich zawarte świetnie wpływają na pracę mózgu, ułatwiają naukę i zapamiętywanie.

11. Galaretka z owocami

Zdrowe desery dla dzieci nie muszą być trudne i czasochłonne. Wiosną i latem koniecznie przygotujcie galaretkę ze świeżymi owocami. W pucharkach umieść różne owoce – maliny, porzeczki, jagody, borówki – i zalej je galaretką. Po kilku godzinach w lodówce będziecie mieć gotową przekąskę dla swoich łakomczuchów, która dostarczy im porcji witamin z owoców.

12. Sałatka owocowa

W przypadku sałatki owocowej nie potrzebujecie żadnej receptury – wystarczy wziąć garść sezonowych owoców, pokroić je w równe cząstki, wymieszać, dosłodzić lekko miodem lub syropem klonowym i przyprawić odrobiną soku z cytryny, pomarańczy lub limonki. Pamiętajcie, że prostota to klucz do sukcesu.

13. Wafelki z owocami

Większość maluchów uwielbia lodowe wafelki! Obecnie można je kupić w większości dużych supermarketów i wykorzystać do przygotowania prostej przekąski. Rożki wypełnij po prostu świeżymi owocami, które dostarczą dziecku witamin i minerałów.

14.  Minipizza W domu można przygotować inną wersję tego włoskiego przysmaku z wykorzystaniem placków tortilli, które posłużą jako spód. Na placku rozsmaruj sos pomidorowy i połóż kilka dodatków – wędlinę, paprykę oraz ser. Kilkanaście minut w piekarniku wystarczy, by cieszyć się szybką i smaczną przekąską.

15. Naleśniki z bananami

Zaangażujcie dzieci w przygotowanie tej słodkiej przekąski. Kiedy Wy będziecie smażyć naleśniki, maluchy mogą obrać banany i rozdrobnić je na papkę przy pomocy widelca. Razem zwińcie naleśniki, a na koniec udekorujcie je kleksem sosu czekoladowego.

16. Frytki z cukinii

To zdrowa i smaczna przekąska, która posmakuje nie tylko maluchom. Cukinię umyj i pokrój w grubsze słupki. Następnie zanurz je w jajku i panieruj w mieszance parmezanu z otrębami owsianymi. Po kilkunastu minutach w piekarniku frytki z cukinii są gotowe do jedzenia.

17. Wrapy z łososiem

Placki tortilla (najlepiej pełnoziarniste) należy posmarować naturalnym serkiem kanapkowym, ułożyć na nim plastry wędzonego łososia, posypać całość świeżym koperkiem i dodać liście sałaty. Całość zwijamy, a następnie kroimy na pół lub na mniejsze porcje.

18. Prażone pestki dyni

Masz w domu miłośników chrupiących przekąsek? Koniecznie przygotuj im prażone pestki dyni w przyprawach. Pestki dyni są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, cynku, witamin z grupy B oraz witaminy E. Do pestek dodaj oliwę, sól, suszony czosnek oraz paprykę – jeśli twoje dzieci lubią pikantne potrawy, dosyp trochę pieprzu cayenne, a jeśli preferują delikatne smaki, wykorzystaj słodką paprykę.

19. Pudding z nasion chia

Małe ziarenka to prawdziwa skarbnica ważnych dla zdrowia substancji – są źródłem kwasów omega-3, wapnia, żelaza, białka, błonnika, potasu, magnezu. Warto wykorzystać ich właściwości w kuchni, np. przygotowując pudding. Nasionka należy nasączyć w mleku (¼ szklanki nasion chia na ok. 500 ml mleka) przez minimum 3 godziny, a najlepiej przez całą noc. Można dodać do nich miód lub syrop z agawy, ekstrakt waniliowy albo cynamon. Następnego dnia trzeba tylko ułożyć na wierzchu świeże owoce i podać dzieciom.

20. Frytki z marchewki

Ten banalnie prosty przepis możesz wykorzystać za każdym razem, gdy dzieci będą się domagać frytek. Kilka marchewek należy pokroić w słupki, wymieszać z oliwą z oliwek lub olejem kokosowym i delikatnie posypać solą morską. Należy piec przez ok. 15 minut, aż frytki staną się lekko brązowe i chrupiące.

 

                                Mam nadzieję, że propozycje przekąsek spodobają się Państwa dzieciom ponieważ są kolorowe, smaczne, a przede wszystkim zdrowe.

 

 

 

 

 

Zdro­we je­dze­nie to zdro­wy przed­szko­lak 

 

       Słod­kie na­po­je, cia­stecz­ka, ba­to­ni­ki, to w wielu przy­pad­kach głów­ne pro­duk­ty ja­ki­mi żywią się dzie­ci w ciągu dnia. Gdzie miej­sce na wi­ta­mi­ny i pro­duk­ty wy­so­ko­war­to­ścio­we?? Nie­ste­ty nasze po­cie­chy nie po­tra­fią same okre­ślić co jest dla nich dobre i wy­bie­ra­ją po­ży­wie­nie, które w ich mnie­ma­niu jest smacz­ne. Brak wie­dzy w te­ma­cie zdro­we­go ży­wie­nia za­rów­no wśród dzie­ci jak i do­ro­słych nie­sie ze sobą po­waż­ne kon­se­kwen­cje. Jedną z nich jest oty­łość, która stała się  naj­groź­niej­szą cho­ro­bą dzi­siej­szych cza­sów.

       Pra­wi­dło­we ży­wie­nie dzie­ci jest wa­run­kiem zdro­we­go roz­wo­ju fi­zycz­ne­go i umy­sło­we­go, a także wzmac­nia od­por­ność na­szych po­ciech. Zdro­wa dieta dla dziec­ka to nie tylko do­brze skom­po­no­wa­ny obiad, ale także prze­ką­ski, po które dzie­ci się­ga­ją w róż­nych sy­tu­acjach i o róż­nych po­rach dnia.

Uczmy więc nasze dzie­ci zdro­wych na­wy­ków już w dzie­ciń­stwie, aby mogły wpro­wa­dzać je także w swo­jej die­cie w wieku doj­rze­wa­nia i wieku do­ro­słym

       Za­ba­wa i edu­ka­cja na  temat zdro­we­go od­ży­wia­nia po­win­na za­cząć się w domu, gdyż to ro­dzi­ce wy­ty­cza­ją dziec­ku wzor­ce we­dług ja­kich ma żyć.

• Naj­waż­niej­sze jest śnia­da­nie. Nie po­zwól­my, aby dziec­ko było go po­zba­wio­ne. Musi się ono skła­dać z peł­no­war­to­ścio­wych skład­ni­ków, które dadzą dziec­ku ener­gię na dłuż­szą część dnia,
• Dzie­ci wolą jeść pro­duk­ty już spraw­dzo­ne czyli te, które im sma­ku­ją. Wie­lo­krot­nie tymi wy­zwa­la­cza­mi wiel­kie­go ape­ty­tu u dzie­ci są bar­dzo ka­lo­rycz­ne, słod­kie i słone prze­ką­ski za­li­cza­ne do nie­zdro­wych. Trze­ba więc czasu, aby zmie­nić upodo­ba­nia dziec­ka.

• Je­dze­nie dla dzie­ci bywa nudne. Nie po­tra­fią de­lek­to­wać się jego sma­kiem jak do­ro­śli. Trze­ba je więc uroz­ma­icać po­przez np. za­ba­wy z przy­go­to­wy­wa­niem je­dze­nia i roz­mo­wy na ten temat.

• Dzie­ci po­win­ny jeść to co inni do­mow­ni­cy, oczy­wi­ście pod wa­run­kiem, że ży­wi­my się zdro­wo i re­gu­lar­nie. Nie ma sensu przy­go­to­wy­wać dla dziec­ka od­dziel­nych po­sił­ków.

• Nie zmu­szaj­my dzie­ci do je­dze­nia. Dzie­ci same po­tra­fią re­gu­lo­wać swoje po­trze­by, a wtedy kiedy nie są głod­ne nie­ste­ty nie będą jadły nawet usil­nie na­ma­wia­ne. Wtedy efekt może być od­wrot­ny, a dziec­ko może po­czuć się znie­chę­co­ne. Oczy­wi­ście zdą­ża­ją się przy­pad­ki nie­jad­ków ży­ją­cych po­wie­trzem, z któ­ry­mi trze­ba długo i re­gu­lar­nie pra­co­wać.

• W die­cie dziec­ka po­win­ny znaj­do­wać się pro­duk­ty z wszyst­kich grup po­kar­mo­wych, oczy­wi­ście z na­ci­skiem na te naj­zdrow­sze czyli zboża, wa­rzy­wa i owoce, ryby, ziar­na i orze­chy i zioła oraz na­biał.

• Zwróć­my też uwagę czy na pewno or­ga­nizm na­sze­go dziec­ka pra­wi­dło­wo re­agu­je na okre­ślo­ne grupy pro­duk­tów spo­żyw­czych. Może się oka­zać, że dziec­ko jest na nie­któ­re skład­ni­ki uczu­lo­ne lub kom­plet­nie nie ak­cep­tu­je pew­nych pro­duk­tów, wtedy nie po­daj­my ich dziec­ku, a w przy­pad­ku aler­gii skon­sul­tuj­my się z le­ka­rzem.

• Nie walcz­my fa­na­tycz­nie z dziec­kiem i nie na­kła­niaj­my go za wszel­ką cenę na to czego nie lubi. Po­zwól­my mu od czasu do czasu zjeść coś na co ma ocho­tę, nawet jeśli nie bę­dzie to do końca zdro­we.

• Je­dze­nie jakie przy­go­to­wu­je­my w domu, rów­nież dla na­szych naj­młod­szych, po­win­no być ko­lo­ro­we. Przy­ozda­biaj­my je śmiesz­ny­mi wzor­ka­mi np.: cia­stecz­ka wy­pie­ka­ne w domu mogą mieć kształt zwie­rzą­tek, kwiat­ków, gwiaz­dek. Sa­łat­ki i ka­nap­ki przy­stro­jo­ne wa­rzy­wa­mi z pew­no­ścią za­in­try­gu­ją naszą po­cie­chę i na­kło­nią do zje­dze­nia nawet tych wa­rzyw, które do tej pory dziec­ko ne­go­wa­ło.

• Wspa­nia­łym po­my­słem jest za­pro­sze­nie dziec­ka do kuch­ni, by samo mogło nie­któ­re czyn­no­ści wy­ko­nać i stwo­rzyć swoje wła­sne dania. Nie bójmy się, że zrobi sobie krzyw­dę. Jeśli za­bez­pie­czy­my teren tak, że nie bę­dzie miało do­stę­pu do nie­bez­piecz­nych urzą­dzeń ta­kich jak ku­chen­ka czy pie­kar­nik, to mo­że­my być spo­koj­ni. Stwórz­my im miej­sce do pracy, nie bójmy się o ba­ła­gan i nie bądź­my prze­sad­nie pe­dan­tycz­ni.

• Dzie­ci, które same coś przy­go­tu­ją z wy­ko­rzy­sta­niem zdro­wych sma­ko­ły­ków, które im za­pro­po­nu­je­my, zje­dzą swoje danie ze sma­kiem. Jest to do­sko­na­ły spo­sób na prze­my­ca­nie ele­men­tów zdro­wej kuch­ni i na­ucze­nie pra­wi­dło­wych na­wy­ków ży­wie­nio­wych.

• Oczy­wi­ście zdro­wy tryb życia nie opie­ra się tylko na je­dze­niu. Trze­ba za­dbać o ruch na­szych po­ciech. Wy­chodź­my na spa­ce­ry, or­ga­ni­zuj­my za­ba­wy ru­cho­we, za­chę­caj­my ich do za­ba­wy z ró­wie­śni­ka­mi. Ruch to zdro­wie zwłasz­cza w po­łą­cze­niu ze zdro­wym po­sił­kiem 

Dieta każ­de­go z nas, a w szcze­gól­no­ści dzie­ci w wieku przed­szkol­nym i szkol­nym, po­win­na być bo­ga­ta w pro­duk­ty do­star­cza­ją­ce wi­ta­min, mikro- i ma­kro­ele­men­tów, a także w błon­nik, biał­ko, fla­wo­no­idy. Istot­ne jest, aby dieta była bo­ga­ta w pro­duk­ty z róż­nych grup, bo każda z nich do­star­cza in­nych, waż­nych dla zdro­wia sub­stan­cji od­żyw­czych. Drugi istot­ny ele­ment to zrów­no­wa­że­nie diety. Prze­wa­ga ja­kich­kol­wiek skład­ni­ków, po­dob­nie jak nie­do­bór sub­stan­cji od­żyw­czych, bę­dzie mieć ne­ga­tyw­ny wpływ na zdro­wie i roz­wój dziec­ka. Warto też pa­mię­tać, że to wła­śnie w dzie­cię­cym okre­sie kształ­tu­je­my pra­wi­dło­we na­wy­ki ży­wie­nio­we. Do­sko­na­le spraw­dza się tutaj za­sa­da „czym sko­rup­ka za młodu na­siąk­nie, tym na sta­rość trąci”. Osoby, które już w okre­sie dzie­cię­cym uczo­ne były pra­wi­dło­we­go od­ży­wia­nia, dużo ła­twiej bu­du­ją pra­wi­dło­wo zbi­lan­so­wa­ne menu w wieku do­ro­słym, dużo rza­dziej ob­ser­wu­je­my u ta­kich osób pro­ble­my z wagą.

 

 

 

Jak zdrowy styl życia wpływa na relacje rodzinne?

Rodzina jest jednym z najważniejszych elementów naszego życia. To w rodzinie uczymy się wartości, zasad i nawyków, które kształtują nasze przekonania i sposób myślenia. Dobry styl życia to jeden z elementów, który wpływa na nasze zdrowie, ale także na relacje w rodzinie. Wspólne podejmowanie działań prozdrowotnych może pozytywnie wpłynąć na więź między członkami rodziny, zwiększyć poczucie przynależności i zrozumienia. 

 

Wspólne cele i cele indywidualne w rodzinie

Każdy członek rodziny ma swoje cele, ambicje i potrzeby. To niezwykle istotne, aby była na to przestrzeń w rodzinie. Jednocześnie warto jednak zadbać o wspólne cele, które będą sprzyjać budowaniu więzi i wzajemnej motywacji do ich realizacji. Wspólne cele mogą przybierać różne formy - od wyjazdu na wakacje, po zorganizowanie weekendowej wycieczki czy zdrowe odżywianie całej rodziny. To, co jest ważne, to to, aby wspólne cele były motywujące i dostosowane do potrzeb każdego członka rodziny. Wspólna realizacja celów pomaga w budowaniu poczucia przynależności i zwiększeniu zaangażowania każdego członka rodziny.

 

Zdrowy styl życia i życie rodzinne to dwa elementy, które wzajemnie wpływają na siebie. Wprowadzenie zdrowych nawyków, takich jak regularna aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i unikanie używek, może pozytywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne każdego członka rodziny. Wspólne cele i cele indywidualne to dobry sposób na budowanie więzi rodzinnych, motywowanie się do realizacji ambitnych planów i zacieśnienie relacji między członkami rodziny. Warto pamiętać, że każda rodzina jest inna i potrzebuje indywidualnego podejścia, ale z pewnością wprowadzenie zdrowych nawyków i celów pomaga w budowaniu silnej i szczęśliwej rodziny.

 

 

 

Co robić gdy dziecko pisze "Odwrócone literki"

W wieku sześciu czy siedmiu lat wiele dzieci ma problemy z odwracaniem liter.

W tym wieku często jeszcze myli się stronę lewą i prawą, stąd problemy z rozróżnianiem takich par liter jak: b- d, m - w, p - q.

Oto kilka sposobów, by pomóc dziecku uporać się z tym problemem:

Podaruj dziecku opaskę na rękę lub bransoletkę. Niech nosi ją zawsze na tej samej ręce.

Baw się w łączenie kropek. Narysuj siatkę kropek. Następnie poproś dziecko, by je połączyło, kierując się w lewo dwie kropki, potem jedną w górę, potem trzy w prawo itd.

Parada. Włącz muzykę marszową i urządźcie sobie paradę. Wydaj komendy: w lewo, w prawo, w lewo. Zapytaj dziecko, co widzi po lewej stronie, a co po prawej. Potem przejdź do innej części mieszkania i powtórzcie opisywanie.

Szukanie skarbu. Niech dziecko samo ukryje jakiś przedmiot i kieruje twoimi poszukiwaniami, wydając polecenia: krok w prawo, dwa w lewo itd.

Potnij na kawałki historyjkę obrazkową. Czy dziecko potrafi prawidłowo ułożyć fragmenty od lewej do prawej.

Kiedy dziecko zacznie pisać, przypilnuj, by zawsze zaczynało od lewej strony kartki. Wówczas jedyny ruch, jaki może wykonać, będzie skierowany w prawo.

 

Artykuł Warzywa dla malucha

 

 

 

Ewa Zielińska
Dojrzałość przedszkolna czyli gotowość do rozpoczęcia nauki w szkole

w zakresie wychowania zdrowotnego i kształtowania sprawności ruchowej.

Wiek przedszkolny to okres intensywnego wzrostu organizmu dziecka, a od rozwijania sprawności ruchowej zależy dalszy przebieg rozwoju fizycznego. U przedszkolaków, dotyczy to także sześciolatków, obserwuje się wielką potrzebę ruchu i korzystne zmiany w sprawności i koordynacji ruchowej. Dlatego wiek przedszkolny nazywa się także złotym wiekiem motoryczności dziecka. W piątym i szóstym roku życia dziecka można wiele dobrego zrobić dla zdrowia przyszłego ucznia. Dlatego wychowanie zdrowotne i kształtowanie sprawności ruchowej powinno zajmować ważne miejsce w przygotowaniu dziecka do szkoły.

W parkach obserwujemy spacerujące z rodzicami dzieci. Trzymane kurczowo za rękę pokonują znaczne odległości. Monotonny spacer nawet w towarzystwie mamy i taty jest dla dziecka zbyt męczący, gdyż nie potrafi się jeszcze przystosować do rytmu kroków dorosłego. Na placach zabaw, gdy dziecko może swobodnie biegać, wspinać się skakać często słyszy się : Nie stawaj tutaj bo ..... Nie wchodź na przeplotnie bo .......Nie skacz bo ... Nie wspinaj się bo..... W przedszkolu to samo dziecko pokonuje bez zmęczenia znacznie dłuższą trasę biegając, podskakując, gdyż porusza się według własnego rytmu.
Kościec dziecka jest tak delikatny i elastyczny dlatego łatwo ulega zniekształceniom. Nie należy prowadzić dziecka zawsze za tę samą rękę i zmuszać je do siedzenia lub stania przez czas dłuższy. Z tych informacji wynika, że nauczyciel i rodzice mogą w znacznym stopniu pomóc w rozwoju psychoruchowym dziecka, o ile orientują się w jego możliwościach ruchowych lub zaszkodzić , jeżeli wymagają zbyt wiele i lekceważą potrzebę ruchu.

Dzieci rozpoczynające naukę w szkole potrafią wbiec po schodach bez trzymania się poręczy, przejść na palcach na odległość 3 metrów nie dotykając piętami podłogi. Ponadto sprawnie skaczą prosto przed siebie na prawej i lewej nodze. Ich starsi koledzy potrafią nie tylko wbiec po schodach bez trzymania się poręczy ale też zbiec szybko ze schodów i stać na jednej nodze przez dłuższy czas z zamkniętymi oczami. Radzą sobie doskonale z zeskokiem na palce z wysokości około 30 cm.
Charakterystyczną cechą rozwoju dziecka jest szybkie wzrastanie i stałe zwiększanie masy ciała. Normy opracowane przez N. Wolańskiego osobno dla chłopców i osobno dla dziewczynek zostały ustalone w połowie lat sześćdziesiątych. Obecne dzieci są wyższe i aby z tych norm skorzystać, należy wzrost podwyższyć o 5 cm, a wagę o 2 kg.
Dla zdrowia dziecka i prawidłowego rozwoju psychoruchowego ważne jest zaspokojenie potrzeby ruchu. Niestety zabiegani rodzice zachowują coraz częściej mało rozsądnie:
- najczęściej przywożą dzieci samochodami pod samo przedszkole, noszą (nawet pięcioletnie) na barana lub przywożą w wózkach a potem uskarżają się, że jest nadruchliwe, niespokojne i nie potrafi przez chwilę usiedzieć w jednym miejscu;
- cieszą się, gdy dziecko jest grzeczne, bo potrafi długo siedzieć przed telewizorem a następnie są zaskoczeni, że jest mniej sprawne ruchowo, przewraca się o własne nogi i na dodatek szybko się męczy;

- nie dbają o to, aby dziecko przebywało na powietrzu, a potem dziwią się, że jest mało odporne i często choruje.
W związku z takim postawami zachodzi konieczność uświadomienia rodzicom, że porcja ruchu organizowana dziecku przez nauczycielki w przedszkolu jest niewystarczająca. Właśnie dlatego w domu wspina się po meblach, huśta na krzesłach, niechcący zrzuca lub przewraca przedmioty.

Drodzy rodzice ruch na powietrzu a więc wspólne zabawy, gry sportowe, gimnastyka to najlepsze formy dbałości o rozwój fizyczny i jeden z najpopularniejszych sposobów hartowania organizmu.
Co dziecko powinno wiedzieć z wychowania zdrowotnego i umieć z zakresu sprawności ruchowej przed rozpoczęciem nauki w szkole
Na rok przed podjęciem obowiązku szkolnego każdemu dziecku zapewnia się co najmniej jeden rok pobytu w placówce wychowania przedszkolnego bez względu na formę organizacyjną. Jednak nie każde dziecko jest gotowe do rozpoczęcia nauki w klasie pierwszej i nie każde jest w stanie sprostać wymaganiom szkolnym. Przyczyn może być wiele: zbyt krótki czas uczęszczania placówki i w związku z tym za mało doświadczeń, nienależyte zaspakajanie przez rodziców potrzeb rozwojowych, wymagania niedostosowane do możliwości dzieci lub zły stan zdrowia.
Dziecko kończące przedszkole powinno dbać o swoje zdrowie (orientować się w zasadach zdrowego żywienia) i przestrzegać higieny osobistej oraz pomieszczeń. Ma być sprawne ruchowo na miarę swoich możliwości i chętnie uczestniczyć w zajęciach, zabawach i grach w sali i na powietrzu, gdyż wysiłek fizyczny ich nie męczy. Powinno być na tyle zahartowane aby brać udział zawodach sportowych (olimpiady), spacerach, biegach (wyścigi), wycieczkach pieszych, zabawach na śniegu, lodzie i w wodzie .
Sprawność ruchowa jest wspaniałą formą kształtowania nawyku dbania o własne zdrowie a dzieci sprawne ruchowo charakteryzują się lepszą koordynacją ruchową i piękniejszą sylwetką. Odnosi się to do zręczności ruchowej całego ciała, poczucia równowagi, umiejętności pokonywania przeszkód. Ważną i niezbędną umiejętnością gwarantującą sukces szkolny jest zdolność skoordynowania wzroku z ruchem ciała (oko i ręka, oko i noga)
O co powinni zadbać rodzice dziecka kończącego przedszkole - wskazówki i porady
Rodzice starszego przedszkolaka idącego do szkoły muszą zadbać o to aby nie miało wady postawy. Dziecko z nieprawidłową budową ciała np. „garbienie się", pochylanie się na jedną stronę podczas rysowania, pisania, krzywe ustawienie łopatek kręci się w ławce szukając dla siebie wygodnej pozycji. 
Z powodu niewłaściwego odżywiania i braku ruchu coraz częściej spotykamy dzieci z nadwagą. Nie chcą przebierać się w kostium gimnastyczny, brać udziału w ćwiczeniach gimnastycznych, zawodach sportowych. Są mniej sprawne ruchowo od rówieśników i nie nadążają za nimi. Wszystko to niekorzystnie wpływa na ich samoocenę i motywację. Dlatego należy zadbać o prawidłowe odżywianie i zapobieganie nadmiernemu spożywaniu przez dzieci słodyczy. Niezwykle ważne jest przebywanie na powietrzu i organizowanie tam
zabaw ruchowych, zawodów sportowych podczas których dzieci będą mogły wykazać się swoimi umiejętnościami.